Tunteiden nimeäminen on yksi tärkeimmistä taidoista, joita lapsi voi oppia. Kun lapsi osaa sanoa ”minua harmittaa” tai ”jännittää”, tunne muuttuu käsiteltäväksi, ja aikuisen on helpompi auttaa.
1. Nimeä omia tunteitasi ääneen
Lapset oppivat mallista. Kerro arjessa omista tunteistasi: ”Minua turhautti, kun bussi myöhästyi, joten hengitin pari kertaa syvään.”
2. Tunnesää-hetki
Kysy päivän päätteeksi: ”Millainen sää sisälläsi oli tänään: aurinkoinen, pilvinen vai myrskyinen?” Kuvat auttavat pientä lasta löytämään sanat.
3. Hyväksy kaikki tunteet
Kaikki tunteet ovat sallittuja, vaikka kaikki teot eivät ole. ”Saat olla vihainen, mutta lyödä ei saa. Mitä voisit tehdä sen sijaan?”
4. Lue kirjoja ja pysähdy
Kysy lukiessa: ”Miltä hahmosta mahtaa tuntua nyt? Miten sen huomaa?” Näin harjoitellaan samalla empatiaa.
5. Rauhoittumisen keinot
Harjoitelkaa yhdessä rauhallisena hetkenä: syvä hengitys, halaus, oma rauhoittumisnurkkaus tai liike. Kun keino on tuttu, sitä on helpompi käyttää myös myrskyn keskellä.
Pienet, toistuvat hetket arjessa rakentavat vahvat tunnetaidot.